ViaggiacorrisognaAggiornato il 19 Gennaio 2025 alle 06:04 pm
Correre in inverno, con questo freddo? Siete pazzi! Questa è la frase standard di questo periodo. Quante volte l’hai pensato quando senti un amico alzarsi all’alba con zero gradi o vedi dei runners nella notte che corrono lungo le strade del tuo paese? In realtà a volte lo ce lo chiediamo pure noi, ma alla fine così tanto follia non è!
Si fa freddo, ma è solo in fase di partenza. Dopotutto, sopportiamo il freddo anche per andare al lavoro; perché dovremmo farci fermare da un po’ di freddo durante la corsa? Diremmo proprio di no! In realtà, non è il freddo a danneggiarci, ma l’umidità. E noi veneti lo sappiamo bene!
Poi ci sono un sacco di benefici, in primis: aumenti le tue difese immunitarie, quindi perché appendere le scarpe al chiodo in questa stagione? L’importante è farlo con coscienza e quindi, eccoci qui con i nostri cinque consigli per correre in inverno e divertirsi.
Cinque consigli per correre in inverno
1) Controlla sempre il meteo prima di correre in inverno
Prima di allenarti, dai un’occhiata alle numerose app sul tuo telefono e verifica l’orario più indicato per correre. L’ideale sarebbe correre durante la pausa pranzo, ma se non ti è possibile, potresti evitare la pioggia uscendo al mattino piuttosto che alla sera. Ok il freddo, ma la pioggia se si può, evitiamola!
2) Vestirsi a strati per la corsa invernale
Come la buona nonna insegna! Evita di vestirti eccessivamente con indumenti di cotone o troppi strati. Per una corsa invernale, è sufficiente indossare una maglia termica aderente che permetta la traspirazione del sudore, una maglietta a maniche lunghe traspirante, una giacca antivento se necessaria, e pantaloni ben attillati per impedire il passaggio dell’aria, adatti alle basse temperature. Ricordati, infine, di proteggere sempre anche le mani con dei guanti, oltre al collo e la testa con una fascia.
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3) La scelta delle scarpe per correre in inverno
Se corri sull’asfalto, puoi continuare a utilizzare le stesse scarpe. Tuttavia, se corri in montagna, sono consigliate le scarpe da trail, che offrono maggiore protezione e aderenza su eventuale neve; se realizzate in Gore-Tex, riducono la possibilità di bagnarti i piedi. Inoltre, potresti utilizzare calzini più pesanti per una maggiore protezione del piede.
Per esempio le scarpe da trail sono state necessarie quanto ho partecipato alla Winter Night Run!
4) Maggior riscaldamento e meno raffreddamento durante l’inverno
Il riscaldamento è sempre fondamentale prima di un allenamento; in inverno, dovresti aumentarlo almeno del 20% per riscaldare i muscoli ed evitare infortuni, meglio ancora se accompagnato da esercizi di mobilità. Dopo la corsa, vai subito a scaldarti e non perdere tempo in chiacchiere, che possono causare malanni di stagione. È importante togliersi il prima possibile gli indumenti bagnati.
5) Correre in inverno: concediti il benessere post-allenamento
Dopo l’allenamento, concediti una doccia calda in stile sauna per riscaldarti a fondo. Se hai tempo, coccolati con una buona tazza di tè caldo per rigenerare corpo e mente. Oltre a beneficiare immediatamente del calore, ti sentirai più rilassato e pronto ad affrontare il resto della giornata.
E dopo tutti questi consigli non hai più scuse. Esci, corri e divertiti come sempre sai fare!
E siccome siamo pure curiosi, vogliamo sapere tutto delle tue corse invernali! Condividi le tue esperienze o le tue strategie per correre in inverno. Ti aspettiamo nei commenti.
Prima di leggere il post ho pensato anch’io: “correre con questo freddo…ma siete pazzi!!” Ma poi pensandoci bene con i vostri suggerimenti effettivamente è fattibile. Anche se, nel mio caso, la pigrizia vince ogni volta che metto il naso fuori e sento l’aria gelida che arriva
Eh lo sappiamo bene, in inverno si diventa più pigri, la parte infatti più difficile è partire…poi è tutto in discesa!
Fare moto all’aperto d’inverno mi spaventa sempre perché ho paura di sudare troppo e poi di prendere un malanno. Devo imparare a vestirmi a strati con gli indumenti giusti, solo che non riesco a rinunciare al mitico pile!
Per correre indumenti tecnici e a strati e non sbagli di sicuro!